Menu Praktis Enak Tag Hari Sibuk

Posted on by telurjago39dq

Menu Praktis Enak Tag Hari Sibuk

Sarapan Sehat

Smoothie Bowl Energi Tinggi
Bahan Yang Diperlukan:

  • 1 Pisang Beku
  • ½ cangkir yogurt alami
  • ½ cangkir susu almond atuu susu lainnya
  • 1 Sendok Makan Selai Kacang
  • Topping: Granola, Buah Segar, Biji Chia

Cara Membuat:

  1. Campurkan Pisang Beku, Yogurt, Susu Almond, Dan Selai Kacang Dalam Blender.
  2. Blender HINGGA HALUS DAN TUANGKAN KE DALAM MANGKUK.
  3. Tambahkan Topping Granola, Irisan Buah, Dan Biji Chia Di Atasnya.

Smoothie Bowl Protein kaya dan serat, cocok unkulai Hari Hari Gelangi Yang Cukup.

Oatmeal semalam
Bahan:

  • ½ oatmeal cangkir
  • 1 CANGKIR SUSU (Cocok Susu Almond untuk Non-SUSU)
  • 1 Sendok teh Madu
  • Buah Segar (Seperti Stroberi, Blueberry, Atau Pisang)

Cara Membuat:

  1. Campurkan oatmeal Delangan Susu Dan Madu Dalam Wadah Kedap Udara.
  2. Tambahkan Buah Segar di Atasnya.
  3. Simpan Dalam Kulkas Semalaman. Pagi Harinya, Cukup Ambil Dan Nikmati.

Oatmeal semalam Mudah Disiapkan Dan Sangan Mengenyangkan, Sempurna untuk Hari-Hari Sibuk.

Makan Siang Praktis

Salad Ayam Panggang
Bahan:

  • 1 Dada Ayam, Panggang Dan Disuwir
  • 2 Cangkir Campuran Sayur Hijau (Selada, Bayam, Arugula)
  • ½ Cangkir Tomat Ceri, Belah Dua
  • ¼ cantgkir Keju feta, Hancurkan
  • Dressing: Minyak Zaitun, Lemon, Garam, Dan Lada

Cara Membuat:

  1. Campurkan Semua Bahan Salad Dalam Mangkuk Besar.
  2. Campurkan Dressing Terpisa Dan Tuangkan Di Atas Salad Sebelum Disajikan.

Salad Ini Tidak Hanya Segar Tapi Jagi Sangan Bergizi Dan Memberai dan Energi UNTUK Sisa Hari ini.

Nasi Goreng Sayuran Sederhana
Bahan:

  • 2 CANGKIR NASI PUTIH ATAU MERAH YANG SEDAH CIMASAK
  • 1 Cangkir Sayuran Beku (Wortel, Kacang Polong, Jagung)
  • 2 Butir Telur
  • 2 Sendok Makan Kecap Manis
  • Minyak Sayur

Cara Membuat:

  1. Panaska Minyak Dalam Wajan, Tumis Sayuran Beku Hingga Lunak.
  2. Dorong Sayuran Ke Sisi Wajan, Pecahkan Telur Dan Orak-Arik Sampai Matang.
  3. Campurkan Nasi Dan Kecap Manis, Aduk Rata Dan Masak Selama 5 Menit.

Nasi goreng ini sangat cepat Disiapkan dan bisa disesuaika gangan bahan-bahan yang ada di ruciah.

Camilan Sore

Yogurt Gelang Madu Dan Kacang
Bahan:

  • 1 yogurt cangkir
  • 1 Sendok Makan Madu
  • Segenggam Kacang (Almond, Kenari, Atau Kacang Tanah)

Cara Membuat:

  1. Tuang Yogurt Ke Dalam Mangkuk Dan Tambahkan Madu.
  2. Taburkan Kacang Di Atasnya.

Protein Camilan ini Tinggi Dan Serat, Sangan Baik Twak Menjaga Kadar Energi Anda.

Hummus Dan Sayuran Segar
Bahan:

  • 1 Cangkir Hummus (Bisa Dibeli Atau Dibuat Sendiri)
  • Sayuran Segar (Wortel, Timun, Paprika)

Cara Menyajikan:

  1. Sajikan Hummus Dalam Mangkuk Kecil Dan Potong Sayuran Segar.
  2. Celupkan Sayuran Ke Dalam Hummus.

Ini Adalah Camilan Yang Sehat Dan Menyegarkan, Mudaah untuk Dipersiapkan.

Makan Malam Praktis

Pasta ayam gangan sosis tomat
Bahan:

  • 200 gram pasta (spaghetti atau fettuccine)
  • 1 Dada Ayam, Potong Dadu
  • 1 CANGKIR SAUS TOMAT SIAP PAKAI
  • 2 Siung Bawang Putih, Cincang
  • Minyak Zaitun, Garam, Lada, Dan Keju Parmesan

Cara Membuat:

  1. Rebus pasta hingga al dente Dan Tadisn.
  2. Di Wajan, Minyak Zaitun, Tumis Bawang Putih Hingga Harum, Masukkan Daging Ayam Hingan Matang.
  3. Tambahkan Sosis Tomat Dan Biarkan Mendidih.
  4. Campurkan Pasta Ke Dalam Saus, Aduk Dgan Merata, Dan Sajikan Delan Taburan Keju Parmesan.

Makanan ini Mudaah Dibuat Dan Sangat Memuaskan Setelah Hari Yang Panjang.

Tumis Brokoli Dan Tahu
Bahan:

  • 200 gram brokoli
  • 200 gram tahu, Potong Dadu
  • 2 Sendok Makan Kecap Soy
  • 1 Sendok Teh Minyak Wijen
  • Bawang Putih, Cincang

Cara Membuat:

  1. Panaska Minyak di Wajan, Tumis Bawang Putih Hingga Harum.
  2. Tambahkan Tahu Hingga Berwarna Kecoklatan.
  3. Masukkan Brokoli, Aduk Delan Cepat, Dan Tambahkan Kecap Soy Dan Minyak Wijen.
  4. Masak Hingga Brokoli Agak Layu.

Menu ini sangat amp anggota protein kebutuhan nabati dan sayuran dalam satu hidangan.

TIPS MEMASAK CEPAT TUKU HARI SIBUK

  1. Persiapan: Siapkan Bahan Makanan Di Akhir Pekan. Potong Sayuran Atau Mengasus Daging, Agar Saat Hari Sibuk Datang, Anda Cukup Memasaknya.

  2. Pilih Resep Sederhana: Fokus Pada Resep Yang Tidak Memerlukan Banyak Langkah Tetapi Tinggi Nutrisi.

  3. Manfaatkan Slow Cooker: Masukkan Bahan-Bahan di Pagi Hari Dan Biarkan Masak Sendiri. Ini Akankan Menghemat Waktu Anda.

  4. Memasak batch: Masak Dalam Jumlah Banyak, Kemudian Simpan Sisa Makanan untuk Beberapa Hari Ke Depan. Kebiasaan Ini Bisa Mempercepat Proses Makan di Hari Sibuk.

  5. Gunakan Bahan Bebas Masak: Seperti Sereal, Selai, Dan Roti Yang Bisa Menjadi Sarapan Atau Makan Malam Yang Cepat.

Menu Daman Praktis Dan Enak Ini, Anda Bisa Tetap Memenuhi Kebutuhan Gizi Dan Menikmati Makanan Lezat Meskipun Dalam Kesibukan. Menu Cobalah Variasikan ini ini sesuai gangan selera dan bahan yang ada di rumah ujak meningkatkan variasi makanan anda.

Related Posts